¿Cómo puedo gestionar mis emociones?

El pasado 10 de octubre se conmemoró el día de la salud mental. De acuerdo con el informe “Mente en forma, trabajo en forma: Desde la evidencia a la práctica en salud mental y trabajo”, se dice que, alrededor del 30 al 40% del total de número de casos de enfermedad y discapacidad en los países de la OCDE, están relacionados con problemas de salud mental.
En ese orden de ideas, resulta de gran importancia actuar de manera preventiva. Una de las maneras de hacerlo es trabajar la gestión de las emociones, lo cual tiene un filtro determinante y es la manera como procesamos los pensamientos.
Los picos de crisis en una discusión se generan cuando alimentamos los pensamientos negativos y nos comenzamos a imaginar historias. Estas, lo que hacen es aumentar nuestros estados de estrés y ansiedad, llevándonos a tomar decisiones equivocadas. De ahí la famosa frase: “no tomes decisiones en caliente”.
Digamos que el momento caliente es ese en el que la mente creativa está recreando escenarios de victimismo, por ello es tan importante acallar la mente en los momentos de crisis emocional.

Observar y aquietar la mente

Observar y detener la mente, a fin de no seguir alimentando esas conversaciones desgastantes, resulta de gran importancia para mantener una buena salud mental. Por lo tanto, hay otras pautas que te voy a dejar en este artículo y se trata de un proceso que sugiero realizar cada que te encuentres en una situación.

  1. Arrepentimiento: aceptar que cometí un error y tomar la decisión de corregirlo
  2. Compensación: estructurar una manera de equilibrar la situación. Es conveniente tener en cuenta que esto conlleva un tiempo; no es en cuestión de minutos, depende del carácter de los implicados.
  3. Ir más allá de la mente consciente: es decir, ir al subconsciente que fue aquel que me hizo aflorar mis sombras, identificarlo y perdonarlo.
    Lo más importante de este artículo no es su contenido sino la esencia que puedas incorporar a tu vida.

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